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如何在安全情况下提升踢足球的技巧?

日期:2024-05-23 | 分类: 最新资讯 | 来源:天博 | 热度:
如何在安全情况下提升踢足球的技巧?

足球是一项培养孩子观察力、果断决策、随机应变的运动,可以提升孩子发展反应速度、身体灵敏性及协调性能力。踢足球以变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑,变换步频、步幅,改变速度能力来掌控足球,今天就来教教大家如何在安全情况下提升踢足球的跑动技巧?

 

  一、抬头多观察

 

  无论是在有球跑动还是无球跑动的情况下,足球运动员都需要边跑边抬头观察场上局势。

 

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  二、奔跑姿势

 

  无论何种姿势的奔跑,除了双臂的摆动之外,更重要的是要注意跑动时不要全脚掌落地,要学会前脚掌的“扒地”。此外,足球比赛中的跑不同于田径比赛高重心、大步幅的跑动,足球比赛中的跑多是小步幅、高步频、低重心的奔跑。

 

  三、运球技巧

 

  运球时,要脚背内侧和外侧结合使用;身体降低重心(也就是膝关节要稍微弯曲);要注意结合变速与变向的过程;可以练习运球绕过障碍,在直线上每隔2米,插8个标志杆,依次运球绕过各标志杆障碍。

  

  三、身体发力点

 

  通过摆动大腿来带动小腿,从而获得更大的力量。助跑时减小步幅,支撑脚落地前最后一步稍微迈大一点,这样大腿才能充分后摆,积蓄更多的力量。肩膀朝向射门方向,不要在助跑的过程中旋转身体。

 

  四、射门训练

 

  距离球门一段距离,在偏向球门右侧处,瞄准球门的上下左右四个角落射门,训练射门精度。在完成右侧射门练习后,移动到偏向球门左侧处,重复上述练习。

 

  以上5点,您学会了吗?听说,球技好的,看完后都会点个赞!


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